YOGA oNeself | ヨガワンセルフ

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【2018年9月からの一部レッスン時間変更と、レッスン料金改定のお知らせ!!】

アピオでのレッスン時間を19:00～20:30に変更して、
60分レッスン2コマから連続90分レッスンとなります。
時間とともに徐々に強度をUPしていく
グラデーションレッスンとなり途中参加、途中帰宅OK!!
ご自分のペースでレッスンに参加できます。
会員チケットをお持ちの方は、
90分レッスンでも1回分となりますのでお得です。
会社帰りに通ってくださる方も多く、余裕を持ってご参加いただける
時間帯を模索した結果このような変更となりました。
何卒、ご了承くださいませ。
今まで通り特定のレッスンだけを60分参加されたい方は、
少人数制(12人)の西部レッスンでお待ちしております。

ヨガのアーサナを解剖学的に深めていくレッスン。ヨガ初心者の方も安心して参加できます。

ベーシックの内容を繋ぎながら動いていきます。
Level０ ⇒ 初心者さん可
LevelⅠ ⇒ 運動量多め・汗をかきたい方
LevelⅡ ⇒ さらにチャレンジポーズ多め

ヨガ解剖学講師内田かつのり氏考案。骨盤に対してヨガと解剖学の理論を融合させてアプローチする、全く新しい体幹トレーニング法。普段使っていない筋肉へ“効かせる”ことにとことんこだわって生みだされたメソッドです。
●運動不足を解消したい
●冷えやむくみを解消したい
●体幹を整えたい
●スポーツ選手のトレーニングとして

開催場所：アピオあおもり（青森市）1F保健指導室

2019/3月

19：00～20：30

7(木)	ベーシック　⇒　ベーシックフロー　⇒　アナ骨®

15(金)

ベーシック　⇒　ベーシックフロー　⇒　アナ骨®

25(月)

ベーシック　⇒　ベーシックフロー　⇒　アナ骨®

＊マットレンタル希望の方は電話かメールでご予約ください

開催場所：西部市民センター（青森市）

2019/3月

1st(19：10～20：10)

2nd(20：20～21：20)

5(火)

ベーシック

ベーシックフロー Level Ⅰ

12(火)

ベーシックフロー Level 0

アナトミック骨盤ヨガ®

19(木)

ベーシック

ベーシックフロー Level Ⅰ

28(木)

ベーシックフロー Level 0

アナトミック骨盤ヨガ®★

★印は90分レッスンです。

＊マットレンタル希望の方は電話かメールでご予約ください

開催場所：荒川市民センター
毎週金曜日(10：15～11：30)

開催場所：西部市民センター

開催場所：みち銀ドリームスタジアム
毎週木曜日

＊マットレンタル希望の方は電話かメールでご予約ください

料金改定のお知らせ　2018年9月～
ビジター料金(60分)￥1,600 → (1回) / ￥2,000
会員チケット(60分×13) / ￥18,000
＊有効期限3ケ月
ヨガマットレンタル / ￥200
~~≪初回限定割引≫~~
~~レッスン(60分) / ￥1,000~~
~~＊ヨガマットレンタルサービス~~
１日で2コマ連続参加の方は2コマ目は￥500で受講できます。
ただしアナトミック骨盤ヨガ®︎に限り￥1,000となります。

(75分) / ￥1,000
会員チケット無し
ヨガマットレンタル / ￥200

(60分) / お一人様
プライベート / ￥4,500
セミプライベート / ￥3,000
企業様研修等はお問い合わせくださいませ。
男女混合でのレッスンは月曜のみとします。(月曜祝日の時は火曜となる)
＊ただし、ご夫婦やカップルを除く
ヨガマットレンタル / 無料(10枚まで)
＊別途交通費(青森市内は無料。浪岡・浅虫を除く)

1982年生まれ　福井県出身青森市在住
２人目を出産後ヨガに出会い、自身のカラダとココロを整える時間の大切さを実感。
３人目を出産後、本格的にヨガを学び始めインストラクター資格を取得。
筋肉にアプローチする “効かせるヨガ” を得意とし、自身が主催するレッスンの他
市民スクール講座、教育機関や地域でのキッズヨガ、親子ヨガ、企業研修での講師、
「声だけでも伝わるわかりやすく楽しいヨガ」で盲学校の生徒をレッスン。
気軽にヨガを体験してもらうために2013年頃から始めた公園で行う
『夏の無料朝ヨガ』等、幅広い年代から支持されている。
元オリンピック選手や現役アスリートなどの受講生も多数在籍、
活動6年で受講生はのべ2000人を越える。
RABラジオ「Morning Stretch Radio」でヨガの監修も務めている。

2012年
2015年

2016年

2017年

NPO法人日本YOGA連盟インストラクター資格取得
骨盤調整ヨガインストラクター養成講座終了
アナトミック骨盤ヨガ®指導者養成講座修了
IYCラジヨガ講師認定ワークショップ修了
IYCキレイになるヨガインストラクター養成コース修了
『ヨガ解剖学ティーチャーズトレーニング』6日間集中講座修了
シニアヨガ指導者養成講座修了